PDF

Fit mama w OSiR Wawer

Fit mama w OSiR Wawer

Przyjdź do nas i poćwicz z maluszkiem

Zapraszamy na nowe zajęcia - FIT MAMA Z OSiR Wawer 

Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą, marzysz o powrocie do formy, a przy tym wszystkim nie masz z kim zostawić swojego maluszka, to te zajęcia są dla Was ! Zapraszamy wszystkie mamy wraz z dzieci od 3 miesiąca życia do 1,5 roku.

Trening ułożony jest tak, aby mamy mogły wykonywać go w obecności swoich pociech, a nawet razem z nimi, co sprzyja pogłębieniu ich więzi a także pozwala szybko wrócić do formy po porodzie.

Drogie mamuśki podsumowując -> przygotowaliśmy bezpieczny zestaw ćwiczeń z elementami zdrowego kręgosłupa, stretchingu, jogi jak i pilatesu. 

Przede wszystkim wzmocnisz: 

  • mięśnie brzucha, osłabione i rozciągnięte po ciąży i porodzie
  • mięśnie grzbietu – ponieważ plecy często bolą z powodu schylania się podczas pielęgnacji dziecka
  • ramiona – które powinny być silne, bo potrzebujemy ich do noszenia, tulenia i kołysania dzieci
  • zgubisz zbędne kilogramy, uelastycznisz brzuch oraz wzmocnisz ramiona i plecy.

Ruszamy 7 lutego, a zajęcia będą odbywać się 2 razy w tygodniu !

  • Wtorki godz. 10.00 
  • Czwartki godz. 11.30 

Zapisy prosimy kierować drogą mailową - tsowinski@um.warszawa.pl 

UWAGA!

Zajęcia odbywają na obiekcie sportowym "Syrenka" przy ul. Starego Doktora 1, 04-551 Warszawa - salka gimnastyczna

Zachęcamy również do wzięcia udziału w akcji JESTEM W CIĄŻY JESTEM Z WAWRA. 

W urzędzie przy ul. Żegańskiej 1 oraz w naszym Ośrodku w strefie Fitness Anin kobiety w ciąży z Dzielnicy Wawer mogą bezpłatnie odebrać segregator medyczny stworzony przez Nicole Sochacki-Wójcicką znaną jako Mamaginekolog, lekarkę, edukatorkę i Warszawiankę Roku 2019 z wawerskiego Anina. 

Dbamy o Mamy” to program stworzony z inicjatywy Urzędu Dzielnicy Wawer. Jego głównym założeniem jest wzrost bezpieczeństwa kobiet w ciąży w przestrzeni publicznej oraz zwiększenie świadomości spolecznej dotyczącej faktu, że kobiety w ciąży mają prawo do korzystania poza kolejnością ze świadczeń opieki zdrowotnej, z usług farmaceutycznych udzielanych w aptekach czy załatwiania spraw w urzędach. 



Załączniki: 3

plakat Fit mama.png

Data przesłania:

1.02 MBPobierz

plakat Dbamy o mamy.png

Data przesłania:

3.18 MBPobierz

REGULAMIN FITMAMA .pdf

Data przesłania:

501.51 KBPobierz

Rezerwacje w OSiR Wawer teraz dostępne są przez Internet

Zarezerwuj

Nasz system umożliwia rezerwację zapisów na zajęcia fitness oraz rezerwację terminów na grę na kortach do squasha. Udostępnia także możliwość płatności za wykonane rezerwacje on-line. Zaoszczędź swój czas i skorzystaj z wygodnych rozwiązań. Serdecznie zapraszamy!

Powrót na górę